COMO VIVER NO PRESENTE 

Conforme nos tornamos mais conscientes de quem somos, 

acabamos descobrindo mais dimensões da vida

e como nos aproximar do plano espiritual. 

Se queremos conhecer o nosso "eu real",

 viver no presente é o segredo.

PRATICANDO A ACEITAÇÃO

 

1. Não ofereça resistência 

 

Um modo de vida espiritual significa aceitar completamente o presente como ele vier, sem oferecer resistência ao fluxo da vida. Se conseguir perceber que resistir é inútil e sem propósito, uma grande parte da sua prática espiritual estará concluída.
 

Há um famoso ditado Zen que diz: "Tudo que vem, vai embora." Não é possível interromper o fluxo da vida: aceitar as circunstâncias presentes, as rotinas, as pessoas ao redor, os hábitos (sejam eles bons ou ruins), a personalidade, os pensamentos e a aparência é, basicamente, aceitar a vida como se tivesse escolhido tudo isso.
 

Confira alguns exemplos de resistência interna abaixo e veja se consegue detectar tais padrões dentro de si, consciente ou inconscientemente. Por mais que as situações sejam diferentes, os padrões são os mesmos.
 

"Por que eu tirei uma nota ruim?". Pensar isso não vai mudar a nota e só fará você sofrer por resistir a realidade. Em vez disso, aceite e viva mais feliz: "Meu professor me devolveu a prova com uma vaga de atendente do McDonald's junto". Divirta-se com as coisas que a vida coloca no seu caminho para aceitá-la melhor.
 

"Por que minha vida tem tantos altos e baixos?". Você acha que resistir aos altos e baixos da vida vai mudar alguma coisa? Pelo contrário: você vai acabar fixando-se nisso e não conseguirá ser feliz.
 

A aceitação verdadeira ocorre quando você não se pergunta o porquê de algo estar acontecendo.
 

Nós, muitas vezes, nos irritamos sem saber bem qual é o motivo. Pense bem e tente não oferecer resistência à vida.

 

 

2. Não confunda a falta de resistência com a falta de atitude.

Quando falamos em "não resistir ao presente", não queremos dizer que você não deva se mexer e tentar melhorar a sua situação. A ideia é simplesmente não resistir internamente ao que é fato. Com isso, as ações inteligentes surgirão dentro de você. É possível não resistir e agir! A ação não reativa é muito mais poderosa e alinhada com o universo, diferentemente da ação baseada em um impulso, que normalmente não tem visão e não é muito refletidada.
 

"Não oferecer resistência é entrar em um estado de graça, tranquilidade e leveza". Eckhart Tolle.

 

 

PRATICANDO A DESIDENTIFICAÇÃO

 

 1. Pratique a desidentificação com a forma

 

Em um nível mais profundo, tudo tem a ver com a identificação à forma (a aparência física, a mente, a situação, a idade, a riqueza, entre outras coisas). Ela não o representa! A sua essência é a consciência que está presente dentro de você!
 

A natureza das formas é instável e efêmera. Dos pensamentos e emoções ao corpo à construção de montanhas e planetas, todas as formas mudam, exceto pelo espaço no qual elas vêm e vão.
 

"Havia algo perfeito e sem forma antes do nascimento do universo. Ele era sereno, vazio, solitário, imutável e infinito. Eternamente presente. É a mãe do universo". Tao Te Ching.

 

 

2. Pratique a desidentificação com a mente. 

 

Você não é a sua mente, nem os seus pensamentos e suas emoções.  A maior parte da dor e do sofrimento vem da identificação inconsciente da "voz dentro da cabeça" (também conhecida como a consciência), que muitos acreditam falar apenas a verdade. Perceba que, no fundo, você não é os seus pensamentos: você é a presença que ouve a voz na sua cabeça.

 

Por exemplo: digamos que alguém foi maldoso e você se sentiu magoado. A mágoa não vem das palavras ditas, mas da interpretação mental automática de tais palavras. É verdade que as palavras têm um grande poder, mas isso só ocorre quando nos limitamos às palavras e não observamos a nossa essência verdadeira.

3. Não se limite com palavras, pois elas oferecem uma interpretação reduzida das coisas. 

 

É como rotular as coisas para torná-las finitas do mesmo modo que nos rotulamos para nos tornarmos menores. Pensamos em coisas finitas pois nossa mente insiste em transformar as experiências em algo através da conceitualização. Por exemplo, se a laranja fosse chamada "Sedlak", ela mudaria de gosto, cor, casca, características gerais? Obviamente, a resposta é não.
 

Você acredita que algumas letras podem definir a coisa eterna e a quietude atemporal que nós somos? Tudo bem utilizar rótulos para facilitar a verbalização, mas compreenda que eles são apenas rótulos sem grande significado.

 

 

DISSOLVENDO O EGO 

1. Compreenda o ego.

O ego nada mais é do que o estado atual de consciência da humanidade, um conglomerado de pensamentos recorrentes e padrões emocionais condicionados que são investidos com um senso de personalidade. Em outras palavras, trata-se da identificação com a mente e a forma.
 

Para evoluir e alcançar o próximo estágio de consciência, que garante a nossa sobrevivência precisamos dissolver o ego.  

 

O simples fato de reconhecer que o ego é a razão por trás das nossas distorções e dores já o ajuda a se tornar mais iluminado espiritualmente.

 

 

2. Aceite-se completamente.

A aceitação é muito importante! Por mais clichê que seja, é importante ser você mesmo!
 

Apesar de ser batida e muito repetida, a frase "seja você mesmo" muitas vezes é incompreendida. Ela significa que você deve aceitar o que tem, sem ter vergonha disso. Por exemplo, digamos que você tenha uma risada estranha. Aceite-a sem ter vergonha! Caso acredite que tenha aceitado a risada, mas ainda sinta um pouco de vergonha dela, sinal de que você não aceitou realmente o presente.
 

O conselho "seja você mesmo" também pode causar confusão conforme o cérebro se pergunta "Então, como posso ser eu mesmo?" e tenta bolar uma interpretação ou um conceito mental. Essa seria a sua definição de "ser você mesmo". Os conceitos e as definições nada mais são do que um caminho que não deve ser seguido e, sim, abandonado o quanto antes: você deve usar conceitos no começo, mas é importante perceber que a interpretação real é incondicional e não conceitual.

 

 

3. Seja grato. 

 

A gratidão sincera pelo momento presente é muito importante. Reconheça o que há de bom na sua vida e você perceberá que tem muito a agradecer.

 

 

MEDITANDO E ENTENDENDO OS PORTAIS

1. Medite.

A meditação é, em um nível mais profundo, o permanecer no presente. É possível estar no presente sem se dedicar à meditação, mas ela pode ajudar. Abaixo, você encontrará algumas dicas sobre como praticar a meditação sem uma estrutura fixa, ou seja, sem dedicar muito tempo à prática.
 

Sinta o seu corpo por dentro. Você consegue sentir o campo de energia, a sensação interna do corpo no coração, no rosto e nos membros? Esse é o seu "eu presente", conectado à inteligência universal. Foque a consciência nesse campo e ela o prenderá no presente, além de reforçar o seu sistema imunológico.
 

Tente ter ciência das suas percepções e da sua respiração.


2. Compreenda os portais.

Portal, como trataremos abaixo, é um termo utilizado pelo professor espiritual no livro O Poder do Agora. Segundo Tolle, o não manifestado vem à realidade através de portais. Ou seja, quando temos consciência de tais portais, eles se abrem e nos conectam à consciência universal presente em cada ser. A consciência se torna consciente de si própria. A consciência é nossa essência e nosso propósito é nos conectarmos a ela.
 

Para praticar: tome consciência das percepções do corpo, das respirações, etc. Foque a sua atenção em tais portais enquanto faz qualquer coisa para aumentar a qualidade de suas ações.  

 

Já notou que, ao experimentar uma coisa nova, você sente um certo desconforto físico? Trata-se de uma reação mental pré-verbalizada que tenta impedi-lo e experimentar o novo. Tal sensação está sempre presente quando estamos prestes a enfrentar um desafio ou algo desagradável. Deixe o pensamento passar e, se não conseguir que ele vá embora, permita-se sentir o desconforto. Aceite o que está acontecendo.


3. Mantenha-se conectado com o seu eu interior.

É possível manter a sua conexão com os seus portais, ou com o seu "eu interior". Sempre que estiver fazendo um trabalho rotineiro, mantenha uma parte da sua atenção focada dentro do seu corpo, na respiração e nas percepções sensoriais. Trata-se de uma prática bastante eficaz e que se torna proativa, pois quando estamos conectado com nosso interior, as reações são canalizadas no corpo e nos sentimos menos reativos. O que isso significa? Mais atenção e inteligência durante situações desafiadoras.


4. Dê de volta

Em um nível universal, "dar" é equivalente a "receber". Quando sentir que as pessoas não estão dando algo a você — respeito, valor, etc. —, esforce-se para dar tais coisas aos outros. Se não acredita que tem algo para dar, aja como se tivesse! Ao sentir que tem algo, no nível espiritual, você terá. 

 

 

 MANTENDO-SE NO PRESENTE

 

1. Viva no presente

 

A iluminação vem de dentro no presente. Quando a mente divaga para o passado ou para o futuro é que sentimos a falta de produtividade e a dor irracional. Viva no presente e torne o agora o seu melhor amigo! Logo você perceberá que, ao substituir as preocupações por atividades produtivas, a magnitude elas diminui bastante? Por outro lado, quando se tira o foco da tarefa em questão, a incerteza bate lá no fundo e o nervosismo aflora.
 

Observe tudo! Fique atento às coisas, às pessoas, aos arredores, aos pensamentos... mas sem tentar conceituar tudo. Assim, você notará a efemeridade das coisas e elas perderão aos pouco a importância. 

 

 

2. Encontre o poder da falta de julgamentos ou interpretações. 

 

Entre no chuveiro com água fria e foque apenas no toque da água no seu corpo. Preste atenção na sensação sem interpretá-la, indo cada vez mais fundo.
 

Você deve perceber a água tocando o seu corpo apenas como uma sensação. A interpretação é que define se a água está fria ou não.
 

Do mesmo modo, aprofunde-se nas emoções negativas para dissolvê-las. A ansiedade, o desespero, o sofrimento e as outras emoções não são mais intensas do que a pressão e o desconforto que sentimos no corpo, mas tais sensações não causam infelicidade. A interpretação mental delas é que o torna infeliz. As situações normalmente são neutras.
 

 

3. Sorria

 

Sempre que a situação se tornar tensa, séria, triste ou ansiosa, esforce-se para sorrir. O ato físico do sorriso engana a mente e a força a liberar dopamina no organismo, uma substância química que promove a felicidade. Ou seja, o sorriso é uma forma de canalizar a energia negativa e de se tornar mais consciente das suas próprias percepções.
 

Sorrir para se manter no presente nem sempre é eficaz. Por conta disso, o seu foco deve ser na consciência plena. A ideia não é parar de pensar, mas sim analisar as situações como um observador. Seja uma presença constante na sua própria vida.

 

 

DICAS
 

Pergunte-se: o meu estado de consciência está criando sofrimento para mim e para os outros? Se a resposta for sim, pare!
 

As emoções negativas, como a ansiedade, o medo e a dor interna, são resultado da resistência, seja ela consciente ou não.
 

As suas emoções são um reflexo da mente no corpo. Dizer algo oposto ao que você está sentindo não ajudará.
 

Seja grato pelo que tem! Monte uma lista com todas as coisas pelas quais você é grato, todos os dias. Esse exercício é poderoso! 

 

 

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