O SURPREENDENTE PODER 

DE CURA DA GRATIDÃO

Você pode não perceber que algo tão simples como expressar gratidão, algo que não custa nada e leva muito pouco tempo, pode ter um grande impacto em sua saúde; mestres de Yoga têm ensinado há séculos que a gratidão é um componente chave de uma vida feliz, equilibrada e saudável, mas é bom ver que está em alinhamento com as descobertas modernas, um olhar mais abrangente sobre a gratidão e os seus efeitos mostrou que quando você costuma apreciar os outros ou mesmo apenas as partes positivas de sua vida, você pode experimentar: 

* menos agressão;

 

* um forte sentimento de altruísmo, empatia, calor, um maior desejo de tratar os amigos, familiares e estranhos com mais bondade (você pode até desencadear uma série de atos aleatórios de bondade !);

 

* quando alguém faz algo de bom para você, você se sentirá inspirado a retribui-lo no futuro; 

 

* redução dos sintomas de depressão, ansiedade e mais otimismo;

 

* mais confiança nos outros;
 

* motivação intrínseca extra para fazer e conseguir mais;

 

* mais satisfação em relacionamentos (relações românticas também terão um impulso de gratidão!);

 

* melhor capacidade de lidar com as críticas/menos sensibilidade a negatividade dos outros;
 

* dormir melhor;
 

* probabilidade reduzida de desenvolver um problema com drogas ou álcool;
 

* menor risco de transtorno alimentar (graças a uma imagem corporal saudável);
 

* recuperação mais rápida de estresse pós-traumático.

 

A análise sugere que realmente existe uma relação causal entre a gratidão e o bem-estar, isso significa que aumentar a gratidão aumenta diretamente muitos aspectos diferentes de sua vida principalmente sua saúde, poderia haver uma maneira mais fácil ou mais barata de melhorar tanto a sua felicidade como sua saúde ? (Ok, às vezes a gratidão pode ser um desafio quando você está se sentindo para baixo, especialmente no início, mas com a prática, torna-se muito mais fácil, eu garanto !) Treinar-se a pensar desta forma leva apenas alguns minutos por dia ou mesmo por semana, finalmente, ele vai ajudar a mudar toda a sua perspectiva sobre a vida de uma maneira muito mais positiva.
 

 

O que é a gratidão realmente ?

Isso parece bastante simples de responder, certo ? Você pode sentir gratidão quando alguém o ajuda, mas ser grato nem sempre está relacionado com outra pessoa, você pode estar agradecido por suas roupas quentes no inverno, mesmo se você mesmo as comprou ! E as suas refeições, mesmo se você é o único que tem de prepara-las e cozinhá-las !

Não importa o quê, você pode se concentrar mais no positivo e escolher sentir gratidão por qualquer coisa, por qualquer pessoa, a qualquer momento, uma vez que você adquira o hábito de conscientemente valorizar os aspectos positivos em torno de você essa atitude se espalha para os momentos em que você não está praticando ativamente o sentimento de agradecimento, eu faço isso quando ando na rua ou estou caminhando no meu quintal e olho para o limoeiro, quero expressar gratidão todos os dias para cada bela árvore e planta que eu vejo, eu acho que todos nós devemos ser mais gratos pela natureza e sua beleza em todos os dias !

Nota final sobre a pesquisa, ao comparar os sentimentos de gratidão com as outras áreas da vida dos assuntos nos estudos, houve correlações entre gratidão e:
 

Sentimentos de satisfação com a vida em geral
 

Sentimento de viver a vida ao máximo
 

Mais auto aceitação e crescimento pessoal
 

Um sentimento de permanecer fiel a si mesmo
 

A crença de que eles tinham relações de qualidade em suas vidas

 

Como praticar essa linguagem universal

Aprender a praticar a gratidão não é um processo longo, você pode começar agora e logo vai notar diferenças em como se sente e a sua visão da vida em apenas algumas semanas, mesmo se não praticar diariamente.

Mantenha um diário de gratidão, no final do dia ou da semana, escreva cinco coisas que você é grato, isso pode ser algo tão simples como estar feliz porque o tempo estava quente o suficiente para que você pudesse caminhar antes do trabalho no início da semana ou que alguém fez uma tarefa por você, pode até mesmo ser grato pelos frutas que usa para fazer um suco!
 

Programe um alarme no seu telefone para tocar periodicamente ao longo do dia, cada vez que ele tocar pare e lembre-se de algo que você é grato.
 

Não salte diretamente para fora da cama ao som do despertador pela manhã, aguarde um minuto para fazer algumas respirações profundas e pense em algumas coisas que lhe trazem felicidade por ter em sua vida ou por experimentar, pode ser por um belo nascer do sol ou os cobertores quentes que estão cobrindo você.
 

Faça algo de bom para alguém da família ou para um estranho, mesmo que seja apenas um elogio agradecendo por algo que eles fizeram, espalhando alegria e mostrando o seu apreço por outro ser humano, não só iluminando a você, mas aos outros também !
 

Converse com seu cônjuge ou o melhor amigo no final do dia sobre o que você está grato, estas conversas diárias são mais interessantes do que perguntar se eles levaram o lixo para fora ou alimentaram o cão e, pode abrir uma porta para fortalecer seu relacionamento, especialmente se começarem a nomear as coisas que vocês são gratos um no outro.
 

Deixe pequenas notas para si mesmo no escritório ou em casa para lembrá-lo das coisas que você é grato, funciona muito bem naqueles momentos estressantes, fazendo você se sentir melhor; tente prende-los na alça da sua xícara ou em uma das refeições que você vai preparar no outro dia.
 

Realmente pense sobre o que você está pensando, não, isso não é um erro de digitação, seus pensamentos afetam o seu humor e você será mais feliz se estiver pensando pensamentos de gratidão ! Quando um pensamento negativo passar pela sua cabeça (isso acontece com todo mundo, é claro!), dê uma olhada nisso e pergunte-se: Estou apenas me sentindo mal-humorado e transformando o meu mau humor em uma grande esfera crescente de negatividade ? Foi o ego com a imagem e os rótulos que mantenho sobre mim mesmo  que, de alguma forma, me fez sentir ferido? Há alguma verdade no pensamento que posso usar para mudar minha situação ou usá-lo como um catalisador para transformar o meu pensamento em algo mais positivo? 

 

Então, depois de recolher os bits úteis de seus pensamentos negativos, descarte o resto e dê aos seus pensamentos uma rotação mais positiva, aqui está um exemplo: vamos dizer que você tentou algo novo e falhou, em vez de dizer: “Eu sou um fracasso”, lembre-se que você não falhou, algumas múltiplas tentativas o trazem para mais perto do seu objetivo, ainda assim você está progredindo e pode aprender com a experiência, e isso é algo para ser grato.
 

Comece hoje mesmo !

Toda a sua visão sobre a vida vai mudar quando você der em si mesmo um cutucão, você vai se sentir melhor de formas diferentes quando começar a se concentrar nos aspectos positivos, olhe para o que tem, seja grato, se esforce para ajudar as outras pessoas e mantenha a boa vontade de seguir positivamente.

A bondade em sua vida irá florescer com mais abundância, conforme você fizer isto.

Agora é a minha vez: Estou enviando gratidão a você por ser como você é e por fazer parte dessa comunidade maravilhosa.

@Kimberly Snyder

https://portal2013br.wordpress.com

 

NOTA: Texto recebido por email