PRATIQUE A ATENÇÃO CONCENTRADA

Assim como nos fortalecemos suportando as tensões nas diversas situações da vida, também nos fortalecemos na concentração suportando pacientemente as derrotas uma após a outra quando as distrações nos fazem esquecer nosso propósito na meditação.
 

Se alguma luz ou forma é vista, a pessoa deve instantaneamente concentrar toda sua mente nisso e sustentar essa concentração enquanto puder fazê-lo.
 

Métodos mais fáceis são aconselhados aos iniciantes como preliminares para práticas mais difíceis de concentração. Tais métodos incluem o olhar concentrado sobre um ponto físico, objeto ou lugar; uso de mantra e a prática de certos exercícios de respiração.
 

Exercício de meditação: imagine um ponto branco no centro de sua testa e mantenha ali a atenção por uma hora. Ou pode imaginar esse ponto no coração. Melhor ainda, imagine a figura de Buddha projetada em sua frente irradiando luz branca. ou coloque um Buddha em miniatura dentro de sua cabeça. Todos esses exercícios ajudam a obter a concentração. Apenas após obtê-la, você poderá fazer corretamente exercícios mais avançados.
 

O ato da concentração contínua – se praticado por algum tempo – arrasta uma quantidade extra e incomum de sangue ao cérebro. Isso causa sensações agradáveis que podem aumentar até atingirem o êxtase.
 

Com toda sua atenção reunida, ouça a batida do coração.
 

Como é bela aquela indiferença a ambientes desagradáveis que a capacidade de intensa concentração outorga. E essa é apenas uma de suas recompensas. Eficiência ao estudar um assunto novo é outra.
 

O segredo da concentração é... praticar concentração! Apenas através de um esforço árduo e persistente isso é conseguido. Nenhum esforço nessa direção é desperdiçado e pode ser feito em qualquer hora do dia.
 

Depois de alguns minutos praticando a concentração, as pessoas se sentem exaustas. O esforço de concentrar a mente já é bastante difícil, mas concentrar e introverter a mente ao mesmo tempo é demais para elas.
 

Fixar o olhar sobre um ponto colocado numa parede ou sobre um objeto é apenas um exercício preliminar para concentrar a mente sobre um pensamento.

 

Paul Brunton

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